Riešo apimtis moterims. Lentelė, kūno tipo norma, kaip išmatuoti

Riešo apimtis yra labai svarbus parametras, kuris bus naudingas ne tik perkant apyrankę ar siuvant drabužius ilgomis rankovėmis, bet ir nustatant moterų bei vyrų kūno tipą. Svarbu žinoti, kaip tai išmatuoti ir kokias išvadas galima padaryti iš gautų rezultatų.

Riešo dydis kaip moters kūno tipo rodiklis

Kūno tipą lemia paveldimi veiksniai ir tai yra vienas iš pastovių parametrų tam tikram asmeniui, kurio negali pakeisti nei dieta, nei treniruotės. Tačiau žinodami šį parametrą, galite pasirinkti optimalią figūros korekcijos programą, kuri leis jums priartėti prie idealo.

Vienas pagrindinių kūno tipo požymių yra kaulų storis, kuris paprastai vertinamas pagal riešo apimtį.

Šis rodiklis:

• išlieka riebalų ir raumenų masės augimo arba mažėjimo metu;
• nepriklauso nuo gyvenimo būdo, gyvenimo sąlygų, skonio nuostatų.

Kūno tipas daugiausia lemia:

• medžiagų apykaitos greitis, taigi ir kalorijų deginimo greitis;
• galimos riebalų sankaupų sritys;
• polinkis į antsvorį ar lieknumą;
• gebėjimas priaugti raumenų masės.

Žinodami savo kūno tipą, galite pasirinkti tinkamiausią dietą ir mankštos režimą, kuris bus veiksmingiausias. Riešo apimties matavimas virš rankos nėra ypač sudėtingas. Norint padaryti teisingas išvadas iš gautų rezultatų, jums reikės žinių apie moterų kūno tipus ir kiekvienos iš jų savybes.

Riešo apimties normos moterims pagal kūno tipą

Riešo apimtis moterims ir vyrams yra vertė, išreikšta centimetrais, vadinama „Solovjovo indeksu“ (SI).

Vertė taikoma:

• akušerija prognozuojant galimas nėštumo komplikacijas;
• dietologija gydant nutukimą;
• sporto medicina rengiant treniruočių planus.

Pagal šį indeksą yra 3 pagrindiniai somatotipai.

Asteninis tipas (ektomorfai)

Astenikais (ektomorfais) laikomos moterys, kurių IS yra mažesnis nei 15, ir vyrai, kurių IS yra mažesnis nei 18.

Jiems būdinga:

• trapus kūno sudėjimas;
• ilgos ir plonos rankos ir kojos;
• siauri pečiai;
• plokščia krūtinė;
• aukšto ūgio.

Paprastai jaunystėje tokio tipo žmonės linkę būti liekni ir jiems sunku priaugti ne tik riebalų, bet ir raumenų masės., tai paaiškinama dideliu medžiagų apykaitos procesų, vykstančių organizme, greičiu.

Tačiau brandžiais metais, nepaisant silpno apetito ir fizinio aktyvumo stokos, riebalai daugiausia atsiranda ant skrandžio. Norėdami pakoreguoti figūrą, astenikams reikės jėgos pratimų, kurie padėtų lavinti raumenis, ir dietos, kurioje gausu baltymų.

Aukštos, lieknos, mažomis krūtimis ir siaurais klubais, asteninio kūno tipo moterys šiandien laikomos grožio idealu. Tačiau kitų moteriškų somatotipų gerbėjai juos laiko pernelyg kampuotais ir kaltina moteriškumo stoka.

Normosteninis tipas (mezomorfai)

Moterys, kurių riešo apimtis yra nuo 15 iki 17 cm, ir vyrai, kurių šis parametras yra nuo 18 iki 20 cm, priskiriami normostenikams arba mezomorfams.

Tai yra dažnas ir naudingiausias kūno tipas, kuriam būdingos šios savybės:

• vidutinis ūgis;
• stiprūs, gerai išvystyti raumenys;
• patrauklių figūros kontūrų.

Šio tipo žmonės:

• mobilus ir aktyvus;
• turėti sveiką apetitą;
• esant pakankamam fiziniam aktyvumui, jie lengvai kaupia raumenų masę;
• nesant mankštos, jie lengvai priauga svorio.

Optimali strategija normostetikai, nusprendusiai numesti svorio, yra sumažinti riebalų ir angliavandenių vartojimą kartu su kardio pratimais, siekiama sukurti kalorijų deficitą, ir jėgos treniruotės raumenims stiprinti.

Mezomorfinės moterys paprastai:

• vidutinio ūgio;
• lieknas;
• turi gerai išvystytus raumenis.

Tačiau jas dengiantis riebalų sluoksnis suteikia figūrai moteriškumo. Dėl plačių kaulų šio somatotipo moteris net po kelių mėnesių griežtos dietos neatrodys kaip liesa astenikė.

Hipersteninis tipas (endomorfai)

Hipersteniku sergančio žmogaus riešo apimtis bus didesnė nei 17 cm (moterų) ir 20 cm (vyrų).

Tipiškas šio somatotipo atstovas:

• žemiau vidutinio ūgio;
• kūnas yra masyvus;
• Kaklas trumpas ir storas.

Endomorfams būdingas lėtas metabolizmas., ir dėl šios priežasties jie linkę greitai priaugti svorio, tačiau jiems gali būti gana sunku numesti tuos papildomus kilogramus.

Priemonių, skirtų figūrai koreguoti, rinkinys turėtų apimti pratimus, kurie skatina medžiagų apykaitos procesus, taip pat dietą, kurioje yra daug „lėtų“ angliavandenių ir baltymų, o riebalų kiekis yra minimalus.

Moterys, turinčios šį kūno tipą:

• žemo ūgio;
• linkę į nutukimą;
• turi trumpas kojas ir rankas;
• Jie nesugeba pasiekti norimo lieknumo net ir laikydamiesi pačių alinančių dietų.

Riebalai daugiausia nusėda apatinėje kūno dalyje, todėl moteris dar labiau nerimauja dėl savo ne itin idealios figūros.

Tai yra teorija, bet praktiškai viskas atrodo daug sudėtingiau: faktas yra tas, kad gryna forma visi išvardyti kūno tipai yra reti, didžioji dauguma žmonių turi 2–3 somatotipų bruožų, tarp kurių vienas laikomas dominuojančiu.

Kitas veiksnys, apsunkinantis somatotipo nustatymo procesą, yra didėjantis riebalų sluoksnis su amžiumi., išlyginant skirtumus tarp kūno tipų. Tačiau kadangi riešo apimtis praktiškai nepakinta, ją išmatavus galima išvengti visų sunkumų.

Kur matuoti riešo apimtį

Moterų ir vyrų riešo apimtis turėtų būti matuojama ploniausioje rankos vietoje – riešo sąnario srityje (gumbelyje, esančiame plaštakos išorėje, virš riešo).

Ant kurios rankos atliekami matavimai?

Dominuojanti ranka (dešiniarankiams – dešinė, kairiarankiams – kairė) visada yra šiek tiek didesnė, nors tai akiai nepastebima. Dėl šios priežasties reikia atlikti matavimus, kitaip gali atsirasti klaidų.

Kaip teisingai išmatuoti riešo apimtį moterims

Norintys nustatyti savo somatotipą gali naudoti paprastą metodą, kuriam nereikia papildomų įrankių: reikia sulenkti priekinę ranką per alkūnę ir pakelti ją delnu į viršų, o tada stengtis kuo tvirčiau suimti jos riešą kitos rankos nykščiu ir viduriniais pirštais.

Galimi variantai:

• pirštai persidengia vienas su kitu - situacija, būdinga astenikams;
• pirštai liečia tik vienas kitą – būdinga normostenikams;
• tarp pirštų yra tarpas – žmogus gali būti priskirtas hiperstenikams.

Deja, šis metodas pasižymi dideliu klaidų lygiu, neatsižvelgiant į tai, kad žmogaus pirštai gali būti per ilgi arba per trumpi. Todėl norint gauti tikslų rezultatą, dažnai naudojami sudėtingesni matavimo metodai:

Naudojant centimetrą

Lanksti matavimo juosta idealiai tinka šiai procedūrai, svarbiausia laikytis paprasto algoritmo:

• Padėkite priekinę ranką ant horizontalaus paviršiaus delno nugarėle į viršų.

• Apvyniokite matavimo juostelę aplink riešą vieną kartą taip, kad ji tvirtai priglustų prie odos ploniausioje riešo vietoje, bet nespaustų rankos ir nesisuktų.
• Žymė, kuri bus šalia juostos pradžios, yra norima vertė.

Būtina įsitikinti, kad nulio žymė yra pačiame juostos gale. Kartais gamintojas padaro nedidelę įdubą, kur pritvirtina metalinį laikiklį, kuris apsaugo galą. Tokiu atveju būtina atlikti atitinkamus matavimų koregavimus.

Jei nėra centimetro

Matavimai naudojant lanksčią matavimo juostą duoda tiksliausią rezultatą, tačiau jei jos neturite, galite naudoti įprastą liniuotę ir lanksčią bet kokios medžiagos juostelę, kuri gali pakeisti šį „matavimo įtaisą“.

Tai galėtų būti:

• siūlas arba juosta, kuris turėtų būti apvyniotas aplink riešą, o tada atitinkamą segmentą reikia išmatuoti liniuote. Norėdami gauti tikslesnį rezultatą, galite atlikti kelis apsisukimus aplink riešą ir tada ilgį padalyti iš jų skaičiaus;
• popieriaus juostelė: jis apvyniojamas aplink riešą lygiai tokiu pačiu būdu, pieštuku pažymima reikiamoje vietoje (sąnaryje), tada išmatuojamas gauto segmento ilgis;
• ilgų rankovių drabužių rankogaliai, sandariai dengianti riešą. Matavimai atliekami tarp atitinkamų tvirtinimo detalės elementų (kilpos ir sagos, dviejų sagos dalių), po to iš rezultato reikia atimti 2 cm.

Šis metodas nesuteikia tikslios vertės, bet gali būti naudingas „lauko sąlygomis“.

Matavimų tipai ir taisyklės

Riešo apimtis moterims ir vyrams yra žinios, kurios bus reikalingos ne tik somatotipui nustatyti, bet ir perkant (savarankiškai siuvamus) drabužius, taip pat laikrodžius, papuošalus, ypač apyrankę – madingą aksesuarą šiandien. Tikslios šio parametro vertės padės jums pasirinkti patogiausią produktą.

Riešo apimties matavimo algoritmas visais šiais atvejais iš esmės nesiskiria nuo aukščiau pateikto, tačiau turi savo niuansų.

Apyrankės be sagties išmatavimai

Apyrankei keliami keli reikalavimai, kurių laikymasis labai priklauso nuo jos ilgio. Savo ruožtu, jis nustatomas pagal riešo apimtį.

Visų pirma, dekoras turėtų:

• nenuslyskite nuo rankos patys;
• lengva uždėti ir nuimti;
• nespauskite riešo;
• neribokite judėjimo.

Pirkdami juvelyrinių dirbinių parduotuvėje, visada turite galimybę išbandyti gaminį, tačiau jei ketinate jį pirkti internetu, turėsite patys atlikti kelis matavimus:

• Pagrindinis matavimas yra riešo apimtis: ji turėtų būti matuojama išilgai riešo sąnario, o ne tarp jo ir rankos, kaip nustatant kūno tipą: skirtumas, nors ir nereikšmingas, yra. Dar vienas skirtumas: matavimai atliekami ant rankos, kuriai skirtas papuošalas;
• apyrankei be užsegimo taip pat reikės išmatuoti rankos apimtį, tam nykščiu prispauskite prie delno ir išmatuokite plačiausioje rankos vietoje;
• Perkant dvigubą arba trigubą apyrankę, reikia išmatuoti riešą keliose vietose (šiek tiek virš riešo sąnario).

Paprastai šios informacijos pakanka pardavėjui, kad jis galėtų pasirinkti tinkamą pavyzdį: tam prie riešo apimties pridedama 1–3 cm.

Konkretus padidėjimo dydis priklauso nuo šių veiksnių:

faktorius	Aprašymas
Riešo apimtis	Jei riešas siauras, padidėjimas turėtų būti minimalus, kitaip apyrankė nuslys nuo rankos.
Elastinių įdėklų buvimas arba nebuvimas apyrankėje	Jei jie egzistuoja, padidėjimas yra minimalus.
Gamybos medžiaga	Pavyzdžiui, masyvūs, dideli akmenys arba mediniai ar plastikiniai karoliukai sukurs papildomą tūrį ir reikės žymiai padidinti. Priešingu atveju apyrankė bus per stipriai prispausta. Sunkiausia yra pasirinkti tinkamą odinės apyrankės dydį, nes ši medžiaga gali išsitempti arba susitraukti priklausomai nuo drėgmės ir eksploatavimo sąlygų.
Apyrankės elementų forma	Jei jis susideda iš didelių plačių fragmentų, jis turėtų pakankamai sandariai uždengti ranką, kitaip gaminys praras dekoratyvinį efektą, o plona grandinėlė gali laisvai kabėti nuo rankos.
Dizaino ypatybės	Dviguboms ir triguboms apyrankėms papildomas mokestis visada didesnis.
Prieinamumas ir galimas pakabukų skaičius	Maži nuimami pakabukai: kuo jų daugiau, tuo didesnis turėtų būti apyrankės skersmuo.
Kliento pageidavimai	Vieniems patinka, kai apyrankė tvirtai apgaubia ranką, o kitiems, priešingai, labiau patinka laisvė.

Sprendimas dėl apyrankės ilgio turi būti priimamas remiantis visų šių duomenų visuma.

Apyrankių su maža parašte užsegimu išmatavimai

Norint pasirinkti apyrankę su užsegimu, jei jos ilgis nėra daug didesnis už riešo apimtį, delno matuoti nebūtina; kitaip algoritmas yra toks pat, kaip aprašyta aukščiau.

Paprastai plonoms metalinėms apyrankėms su populiariausio tipo P-Lock spynomis (užsegimas dekoratyvinio karoliuko pavidalu, kuris atsidaro paspaudus) ilgis padidėja maždaug 2 cm. Kitų tipų apyrankėms atsižvelgiama į jų elementų dydį ir gamybos medžiagą.

Jei riešo išmatavimas duoda trupmeninį skaičių, renkantis apyrankės ilgį, atsižvelgiama į jos dizaino ypatybes ir kliento reikalavimus dėl gaminio prigludimo prie rankos.

Paprastai visus reikalingus skaičiavimus atlieka juvelyrinių dirbinių pardavėjas. Pirkėjas privalo pateikti tik riešo apimtį, tačiau gali būti išimčių. Siekiant išvengti klaidų, šį punktą reikėtų patikslinti.

Mezgimo pirštinių, kumštinių pirštinių išmatavimai

Mezgant pirštines ir kumštines pirštines, pagrindinis parametras yra delno apimtis, matuojama plačiausia jo dalimi (pirštų apačioje). Tvirtas manžetės prigludimas prie riešo pasiekiamas naudojant elastingą mezgimą.

Jei nerimaujate, kad gaminys šioje srityje bus per ankštas arba per laisvas aplink ranką, galite atlikti šiuos veiksmus:

1. Išmatuokite delno apimtį.
2. Megzkite bandomąjį pavyzdį naudodami pagrindinį mezgimą.
3. Naudodami bandinį, nustatykite mezgimo tankį (kilpų skaičių 1 cm audinio) ir apskaičiuokite, kiek kilpų reikia užmegzti.
4. Užmeskite reikiamą akių skaičių ant mezgimo virbalo ir megzkite kelis centimetrus elastine juostele.
5. Išmatuokite gautos drobės ilgį.
6. Išmatuokite riešo apimtį ir palyginkite gautas vertes: idealiu atveju jos turėtų sutapti (kadangi megztas audinys yra elastingas, nereikia jokių išlyginimų).
7. Jei reikia, pridėkite arba atimkite keletą siūlių. Megzus elastinę juostelę, atlikite atvirkštinę operaciją, tada megzkite gaminį naudodami pagrindinį mezgimo modelį.

Be delno ir riešo apimties, norint megzti kumštines pirštines, reikės išmatuoti nykščio ilgį ir atstumą nuo jo pagrindo iki vidurinio piršto galiuko. Mezgant pirštines, viskas yra šiek tiek sudėtingiau.

Turėsite atlikti šiuos matavimus (be išlyginamųjų taškų):

• riešo apimtis;
• riešo apimtis;
• atstumas nuo riešo iki nykščio pagrindo;
• atstumas nuo riešo iki mažojo piršto pagrindo;
• atstumas nuo riešo iki vidurinių ir smilių pagrindo;
• kiekvieno piršto ilgis.

Visi šie parametrai reikalingi tais atvejais, kai reikia megzti „už akių“. Jei gaminį galima išbandyti bet kuriuo metu, paprastai naudojamas tik riešo apimtis, kuri yra būtina norint apskaičiuoti reikiamą kilpų skaičių, o visi kiti parametrai nustatomi montavimo metu.

Riešo išmatavimai ilgų rankovių siuvimui

Teisingas rankovių pločio pasirinkimas yra viena iš privalomų drabužių patogumo, patrauklios išvaizdos ir aukštų šilumos taupymo savybių sąlygų (pastaroji aktuali striukėms ir paltams). Atliekant reikiamus skaičiavimus, reikia pradėti nuo riešo apimties, kuri matuojama riešo sąnaryje ant priekinės rankos.

Toliau gautame rezultate reikia atlikti šiuos papildymus:

• dėl tinkamumo laisvės;
• ant užsegimo (jei yra);
• šildančiam pamušalui (demi sezono ir žiemos drabužiams);
• ant siūlių (tiesiai pjaustant audinį).

Judesių laisvumui užtikrinti reikalingas laisvumas, sukuriantis tarpą tarp rankos ir rankovės (arba rankogalio).

Jo dydis priklauso nuo kelių veiksnių, visų pirma:

• drabužių tipai: marškiniai, suknelė, paltas;
• sezoniškumas: šaltuoju ar šiltu metų laiku;
• silueto tipas: prigludęs, pusiau prigludęs, laisvas;
• dizaino ypatybės: rankovės apačios projektavimo būdas (rankogaliai, be rankogalių);
• medžiaga: šiuo atveju svarbus jos elastingumo laipsnis;
• tvirtinimo detalės buvimas ar nebuvimas.

Siuvant vyriškus ar moteriškus marškinius su rankogaliais, rekomenduojamos šios atsargos: prigludimo patogumas - 2 cm, užsegimas - 3 cm, siūlės - 0,5 cm iš kiekvienos pusės. Kai riešo apimtis yra 17 cm, optimalus rankogalių ilgis yra 23 cm; Siuvimui reikės 24 cm ilgio audinio juostelės (atsižvelgiant į siūlės dydį).

Vaizdo įrašas apie matavimą

Riešo apimtis moterims: